夏季健康小貼士

只吃清淡素食：營(yíng)養不良

 只吃清淡素食：營(yíng)養不良
夏季因為高溫，人們喜歡吃清淡的食物，認為這樣解暑，防上火。但是在夏季因為熱量消耗大，更應該讓營(yíng)養補充全面。中暑患者應以清淡飲食為主，但可適當佐以魚(yú)，肉，蛋，奶等，以保證人體所必需的營(yíng)養成分還是相當有必要的。

空腹飲茶：刺激腸胃
空腹時(shí)，茶葉中的部分活性物質(zhì)會(huì )與胃中的蛋白結合，對胃形成刺激，容易傷胃。還會(huì )使消化液被沖淡，影響消化。同時(shí)，空腹時(shí)，茶里的一些物質(zhì)容易被過(guò)量吸收，比如咖啡堿和氟?？Х葔A會(huì )使部分人群出現心慌、頭昏、手腳無(wú)力、心神恍惚等癥狀，醫學(xué)上稱(chēng)之為“茶醉”現象。

生冷食物：器官受不了
冷飲是解暑的必備神器，不過(guò)要是長(cháng)期冷飲不離嘴，胃腸就受不了了。大量的冷飲進(jìn)入胃腸道后，會(huì )干擾腸胃的正常蠕動(dòng)，導致消化功能失調，造成功能性消化不良，影響胃腸血液供應，削弱胃腸黏膜屏障的自我修復能力，嚴重還會(huì )誘發(fā)腹痛、腸易激綜合征等不適。所以夏天解渴最好還是選擇溫水或涼白開(kāi)水為宜。如果真想嘗嘗冷飲，每次不要超過(guò)150ml(約普通礦泉水瓶的三分之一)，每次吃雪糕、冰棒不超過(guò)一根為宜。